Sosialisasi Penyakit Tidak Menular

Bogor, 14 – 16 Oktober 2019 SDF hadiri undangan Kementrian Kesehatan tuk ikuti Orientasi Penyakit Tidak menular (PTM) sebagai Agen of Change (AOC), yang dihadiri oleh Organisasi Peduli sehat dari berbagai daerah diantaranya Himpunan Ahli Kesehatan Lingkungan (HAKLI), Ikatan Apoteker Indonesia (IPI), Yayasan Jantung Indonesia (YJI), Yayasan Stroke Indonesia (YASTROKI) dll.
Saat ini di Indonesia menghadapi pergeseran pola penyakit dari penyakit menular menjadi PTM, berbagai penyakit PTM yang terus meningkat yaitu penyakit Jantung, Kanker, Diabetes, Stroke dan Autoimmune. Kelompok masyarakat yang terpapar PTM pada umumnya adalah usia produktif 15 – 59 thn. Meningkatnya kasus PTM disebabkan beberapa faktor risiko perilaku yang dapat dimodifikasi diantaranya : merokok, gaya hidup, aktivitas fisik, diet tidak sehat dan konsumsi minuman beralkohol. Dari berbagai factor tersebut dapat dimulai dengan membudayakan perilaku CERDIK dalam kegiatan sehar-hari, yaitu :

1.Cek Kesehatan Secara Rutin
Pengukuran berat badan, tinggi badan, pemeriksaan indeks massa Tubuh, lingkar perut, tekanan darah dan Kadar Gula darah.

2.Enyahkan Asap Rokok

3.Rajin Aktivitas Fisik
Mendorong terlaksananya olahraga rutin dengan olahraga baik, benar, terukur dan teratur sedikitnya 30 menit perhari (lima kali dalam seminggu), Membiasakan jalan kaki 10.000 langkah perhari & melakukan peregangan otot/stretching ditengah jam kerja pada pukul 10.00 dan 14.00.

4.Diet Seimbang
Menyajikan kudapan sehat seperti makanan yang tidak berlebih gula, garam, tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan. Batas konsumsi setiap orang per hari untuk gula yaitu 50 gram gula atau setara 4 sendok makan gula pasir, Batas konsumsi Garam 2.000 mg Natrium atau 5 gram garam atau setara dengan 1 sendok teh garam dan batas konsumsi lemak 67 gr lemak atau setara 5 sendok makan minyak goreng.

Perlunya memperhatikan bahan makanan yang dikonsumsi dengan merubah isi piringku seperti pada gambar berikut :

5. Istirahat Cukup

6. Kelola Stres
Berpikir positif & tanamkan sikap optimis

Mari lakukan perubahan yg mendasar mulailah dari diri sendiri, karena setiap orang berisiko PTM & jadilah bagian dari Agen of Change dengan berperilaku hidup bersih dan sehat. Salam sehat, Sehat Indonesia, sehat dimulai dari saya 😊 (NP)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *