Pola hidup sehat, Manajemen stress, dan Ketahanan keluarga

Sahabat SDF tercinta, Sabtu 9 November 2019 lalu, SDF hadiri undangan Seminar kesehatan keluarga “Pola hidup sehat, Manajemen stress, dan Ketahanan keluarga bersama Mencegah Kanker” yang dihadiri oleh ketua Yayasan Kanker Indonesia (YKI), Ibu Siti Muntamah, S.Ap, dr. Nike Monique Syarief M.Kes, dr. Rama Giovani, Sp. KJ, wakil survivor kanker dr. Ezi Adriana, dr. Diah Puspitasari, Sp.KK, komunitas Bandung Cancer Society, para penyandang kanker serta para pendamping.

Kanker adalah istilah yang digunakan untuk penyakit  di mana sel-sel abnormal membelah diri  tanpa terkontrol dan mampu menyerang  jaringan tubuh yang lain. Kanker pada umumnya dapat terkena pada semua usia, terutama usia di atas 55 tahun, laki-laki maupun perempuan. Kanker yang banyak menyerang Laki-laki adalah kanker paru, kanker hati. Sementara Perempuan adalah kanker payudara, kanker leher rahim. Oleh karena itu pentingnya untuk mencegah kanker,  yaitu dengan :

  1. Hindari faktor resiko kanker
  2. Lakukan SADARI dan SADANIS
  • Kanker Paru : pemeriksaan fisik radiologi dan CT scan,
  • Kanker Payudara : SADARI untuk memeriksa adanya benjolan, dimulai beberapa hari setelah menstruasi, setiap bulan, dimulai pada usia 20 tahun. Cara lain SADANIS : Mammografi, USG,
  • Kanker Cerviks : Papsmear atau IVA, tujuannya adalah untuk mengetahui apakah adanya tanda-tanda infeksi pada mulut rahim ataupun perubahan sel yang mengarah kepada kanker,
  • Kanker kolorektal : pemeriksaan fisik endoscopy, colonoscopy.
  1. Hidup aktif dan olahraga

Olahraga teratur, sesuai kondisi fisik dan penyakitnya. Minimal 3-4x dalam seminggu, 30 menit setiap kali.

  1. Pola makan yang sehat

STOP GULA dan segala olahannya, mengurangi makan makanan berlemak, kurangi konsumsi daging merah, lebih banyak makan makanan yang segar, hindari makan makanan yang diawetkan, lebih banyak makan makanan berserat seperti sayur, buah, kacang dan biji bijian.

Pentingnya peran dan dukungan keluarga dalam membangun pola hidup sehat dan mengelola stress sehingga terbentuknya ketahanan keluarga yang memiliki kemampuan mengelola sumber daya dan masalah yang ada. Tentunya berawal dari kondisi individu yang sehat mental yaitu kesejahteraan pikiran, perilaku dan emosi dengan menjaga kesehatan mental dalam menghadapi kanker, dengan  :

  1. Awareness : Memahami sumber dan penyebab stress dan kekurangan yang dirasakan dalam menanganinya,
  2. Attention : Kemampuan memperhatikan keberadaan diri,
  3. Attitude : Positive mindset.

Mulai dari sekarang mari lakukan pola hidup sehat, keseimbangan dalam hidup dengan istirahat cukup, upayakan hindari stress,  bersantai bersama keluarga & melakukan hobby serta bahagia 🙂

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *